DEVORE, JACQUES / WALLACK, ROY M.
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas mﾃ｡ximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia fﾃｭsica recorriendo distancias mﾃ｡s largas sobre la bici, aprenderﾃ｡s a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del mﾃｺsculo los volverﾃｭa mﾃ｡s lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.
El programa de sobrecargas mﾃ｡ximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drﾃ｡sticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas fﾃｭsicas. Una sesiﾃｳn de sobrecargas mﾃ｡ximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo dﾃｭa sobre el sillﾃｭn y obtiene resultados incluso mejores.
Este programa general aporta una perspectiva ﾃｺnica sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fﾃ｡ciles de entrenamiento y la potencia sostenible.
Respaldado por reconocidas figuras del deporte, Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas mﾃ｡ximas es un libro del que no puede prescindir ningﾃｺn ciclista.
